Planes de Entrenamiento con
Pulsómetros Universogym
Aquí puedes encontrar planes
de entrenamiento para varios deportes creados por entrenadores de élite.
Puedes guadar estos planes en tu propio calendario de entrenamiento del Polar
ProTrainer 5 lo. Esto te permitirá transferir los datos de cada sesión de
entrenamiento a tu Polar RS800CX, RS800, RS400, CS600 o CS400 para guiarte en
cada sesión de entrenamiento. Podrás transferir tus archivos de entrenamiento
completos al calendario de entrenamiento del Polar ProTrainer 5 para poder
comparar los resultados con los objetivos.
Encontrarás ejemplos de
diferentes tipos de planes de entrenamiento. Hay planes para distintos niveles y
para distintos eventos. Cada plan tiene una breve descripción que te permitirá
obtener una vision general. Nosotros añadiremos regularmente nuevos planes de
entrenamiento, ayudándote a sacarle todavía más partido de tu entrenamiento.
Si eres entrenador y tienes buenos planes de entrenamiento, el Polar ProTrainer
5 también te permite crear y compartir tus propios planes.
Por favor, ten en cuenta que
los planes de entrenamiento de Programas de Entrenamiento de Polar sólo
funcionan con la versión 5.20.131 del Polar ProTrainer 5 en adelante. Para
comprobar la versión del Polar ProTrainer 5 que tienes instalada, dirígete a
Ayuda de software -> Acerca de.... Para descargar actualizaciones, consulta
Ayuda -> Buscar actualizaciones. Universogym siempre brindandote lo mejor.
Ciclismo
Luca Guercilena - Grand fondo
Luca Guercilena es entrenador
de ciclismo y consultor de entrenamientos. Luca se graduó en Educación Física
en la Universidad de Milán y se hizo entrenador de ciclistas que se inciaban,
jóvenes y atletas profesionales. Ha sido responsable del Laboratiorio de
Entrenamientos del Centro Médico Mapei en Milán y asistente del entrenador
del equipo ciclista profesional MAPEI. Desde 2002 ha sido el director del
equipo ciclista profesional QUICK STEP, con el que ha ganado 3 títulos WRC
RR, 3 WRC TT, unos juegos olímpicos y 11 grandes clásicos.
Nivel: Amateur Duración: 6
semanas Objetivo: Carrera larga de montaña Actividades que incluye: Ciclismo,
Sesiones por semana: 4-5
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aquí las instrucciones
Luca Guercilena - Plan
entrenamiento Time trial
Nivel: Especialista de alto
nivel de time trial Duración: 4 semanas Objetivo: Peaking for long time
trial Actividades que incluye: Ciclismo, Sesiones por semana: 5-7
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Joona Laukka - Plan carrera 120-160 km
Joona Laukka es un formador de
ciclistas profesionales, entrenador y director de diversos corredores
profesionales
Nivel: Ciclistas amateurs
Duración: 3 semanas Objetivo: 120 km evento/carrera Actividades que
incluye: Ciclismo de carretera, Sesiones por semana: 4 a 5
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Running
Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 10 km
Bredon Downey es consultor de
ejercicio fisiológico y entrenamiento. Brendon es un entrenador de triatlón
cualificado con 13 años de experiencia trabajando con atletas desde los que
se inician hasta deportistas de élite incluyendo campeones nacionales y
varios participantes ITU World Cup. Brendon fue ciclista y triatleta muy
competitivo que participó en el Campeonato del Mundo de Triatlón y
preparador del campeón del equipo nacional de Triatlón de Nueva Zelanda. Ha
completado 6 Ironman, con un tiempo personal de 8:59. Brendon está graduado
en Ciencias y tiene un postgrador en Fisiología.
Nivel: Iniciación Duración:
10 semanas Objetivo: Carrera o evento de 10 km Actividades que incluye: Running
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Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 10 km
Nivel: Intermedio Duración: 10
semanas Objetivo: Carrera o evento de 10 km Actividades que incluye:
Running
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Brendon Downey - Plan de entrenamiento
10 km
Nivel: Avanzado Duración: 10
semanas Objetivo: Carrera o evento de 10 km Actividades que incluye: Running
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Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 21 km
Nivel: Iniciación Duración:
14 semanas Objetivo: Carrera o evento de 21 km Actividades que incluye: Running
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Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 21 km
Nivel: Intermedio Duración: 14
semanas Objetivo: Carrera o evento de 21 km Actividades que incluye: Running
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Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 21 km
Nivel: Avanzado Duración: 14
semanas Objetivo: Carrera o evento de 21 km Actividades que incluye: Running
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Brendon Downey - Plan de
entrenamiento 42 km
Nivel: Iniciación Duración:
14 semanas Objetivo: Carrera o evento de 42 km Actividades que incluye: Running
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Toni Roponen - 21 kilometer training
plan
Toni Roponen es entrenador profesional de
atletas de esquí alpino, biatlón y running.
Nivel: Runner activo que
entrena 3-4 veces por semana Duración: 12 semanas Objetivo: 21km - medio
maratón Actividades que incluye: Running: entrenamiento por intervalos,
entrenamiento de resistencia, trabajo de velocidad y carrera suave
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Montaña Esquí
Harri Kirvesniemi - 50km+ evento/plan
carrera
Harri Kirvesniemi is Nordic Skiing Coaching
Expert, six times Olympic medalist and World Champion.
Nivel: Esquiadores activos con
un Running Index de 55 o más Duración: 25 semanas Objetivo: Larga
distancia 50km+ evento/plan carrera - 25 semanas Actividades que incluye: Nordic
walking, sprints montaña, enternamiento circuito/fuerza y esquí, Sesiones por
semana: 5 a 7
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